這套有氧運動共有6個動作，每個動作只要認認真真做20次即可?；?0分鐘的時間就能換來一個魔鬼般的好身材，簡直太劃算啦！
1、美化臀部，消除贅肉
2、強化臀部及腿部肌肉
3、減少腰部贅肉，緊實腿部肌肉
4、全身運動，塑造腰部曲線
5.手腳并用，減去小肚腩
6.結(jié)實臀部
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